Масаж на гърба при нервно напрежение

Релаксиращо. Снимка: Dreamstime....

Нервното напрежение се натрупва най-вече в областта на врата и раменете, както и гърба.
Идеалният вариант е масаж при професионалист, където можем най-блажено да се отпуснем поне за един час.
 А най-добре би било ако знаете как се прави масаж за облекчаване на стреса вкъщи..
 Не е трудно, а с практиката може да се превърнете в     специалист ,   по  масажите..
 Може би е добра идея половинката ви да се заеме с това.
 И така, важното е човекът, който масажирате да се разположил удобно по корем.
 Ако искате да създадете приятна атмосфера, пуснете тиха музика или запалете свещи с аромат на жасмин.
 Може да използвате и масажно олио, което допълнително ще засили ефекта от масажа и ще затопли кожата.
Сложете няколко капки от олиото върху дланите си и ги разтъркайте, за да ги стоплите.
След това с плавни движения нанесете олиото върху гърба.
С възглавничките на дланите и пръстите започнете да притискате плавно мускулите от едната страна на гръбначния стълб.
В никакъв случай обаче движението не трябва да бъде директно върху него.
Продължете с масажа от горе на долу и обратно като засилвате натиска.
Преминете от другата страна и масажирайте по същия начин за още няколко минути. После започнете да „ мачкате “ целия гръб за около 10 минути.
След по-интензивните движения, плъзгайте дланите си по дължината на гърба от раменете към кръста, без натиск.
Редувайте с масаж с пръстите на ръцете и накрая отново само с плъзгане.
Този масаж може да се извършва около час при последователна смяна на всички движения.
Целта е не да се концентрирате само върху едно място, а върху целия гръб и раменете, освен ако не усетите напрежение в определена област, при която има нужда от по-голяма интензивност на масажа.
Антистрес ефектът се дължи предимно на плавните движения и затоплящия ефект, който има масажното олио – мускулите се отпускат, а нервното напрежение значително намалява..