20 минути слънце на ден за здраве

От: Екип на Tialoto.bg (info@tialoto.bg)
Снимка: Dreamstime Зимата определено е най-ленивият сезон. С изключенията, когато сме на писатата в планината, това е времето, през което искаме просто да си стоим вкъщи на топло, завити до носа и гледащи филми или четящи интересни книги.. За разлика от топлите сезони, когато все едно невидими сили приливат енергия и желание за движение в тялото ни, то сега май хич не ни е до мърдане. Камо ли някакви по-активни упражнения. Е да, ама това хич не е полезно.. Прекаленото дългото време, прекарано в затоплени помещения, малкото физически упражнения на свеж въздух и недостатъчната слънчева светлина предизвикват умора и правят човека уязвим към заболявания.. Дори ако времето навън е мрачно и облачно почти през целия ден, трябва да се възползвате от слънчевите часове, за да изложите тялото си на слънчева светлина и да подишате свеж въздух, препоръчват немски учени.. Слънчевата светлина е отлично средство за съхраняване на имунната система във върхова форма. Трябва да излагате тялото си на слънчева светлина 15-20 минути дневно, за да може то да произведе витамин D, който е особено важен за имунната система...Слънчевата светлина превръща прекурсната форма на витамин D, която се произвежда от някои клетки в организма, в активна форма на витамин D..В резултат имунните клетки произвеждат антимикробния протеин кателицидин, който играе важна роля за отговора на организма към бактериалните инфекции.
Това означава, че слънчевата светлина допринася да останете здрави...Слънчевите лъчи имат позитивен ефект върху имунната система дори в облачни дни, когато рядко пробиват облаците..Човек трябва да прави също най-малко 30 минути физически упражнения на свеж въздух дневно. Те могат да са под формата на спортуване, но дори и продължителното ходене е от полза, за да може достатъчно количество кислород да проникне в белите дробове.. Това позволява генериращите енергия митохондрии в клетките и органите да са в добро състояние.